유용한 수행 4가지

1. 역행명상 - 모든 안 좋은 상황을 좋게 봐요. 마음의 힘을 키우고 수행의 기회로 삼아요. 안 좋은 것도 좋게 볼 수 있어요. 좋은 태도를 가지면 저항이 없어지고 감당할 수 있어요. 원치 않는 현상에 마음을 열면 상당한 이로움이 되어요.
2. 자비의 동기 - 무엇을 하든 자비의 동기로 하려고 합니다. 자기만 생각하면 힘들고 타인을 위한 동기를 가지면 힘이 생겨요. 항상 자비의 동기를 확인하고 가지려고 합니다.
3. 허물 밝히기 - 에고의 방식은 자신의 허물을 숨기려고 합니다. 허물은 숨기면 커지고 밝히면 작아져요. 크고 작은 모든 허물을 널리 알리세요. 인정과 정화는 동시에 일어나요.
4. 의미 있는 멈춤 - 잠시 멈추고 몸과 마음을 쉬어요. 아무것도 안하는 편안한 멈춤을 짧게 자주 누려보세요. 회복과 통찰은 멈춤 속에 있어요. 심호흡을 한번 고르고 Relax!